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儿子不懂如何与女生沟通怎么办?
每晚想象一下考试情景
“每次下了大大的决心要好好努力,可是一到家里就不自觉地拿起手机,好苦恼,请问有什么好的建议吗?”对此,专家支招道,“把手机交给爸爸妈妈管理,眼不见心静。”
在考前一周的时间,一般情况下,考生较容易紧张。考生可在每晚睡觉前先模拟想象从自己进入高考考场,到发卷、答题、交卷的全过程情景细节,这就等于已是每天应考。届时,考生进考场时已有熟悉的情绪,也不会产生恐惧。”
深呼吸平静几秒
这是考试紧张的一种表现,如果在考场急了可以举手报告老师,考试就像平时的做题一样,不用太担心。有的考生则担心自己在考场上头脑一片空白。针对这种情况,专家说道:“就让自己空白几秒钟,看看考场上其他人也一样地紧张在做题,做做深呼吸,告诉自己,过了这几秒就好。”
这样能做到深度放松
现在考生不需要担心复习不进去,应该告诉自己,已付出过大部分努力。最近的作息应尽量保持原来节奏,突然打乱作息时间会影响精神状态。例如特意比平时早睡,反而会失眠。
做好后勤工作即可
值得一提的是,家长不要跟孩子说如“没关系的”此类否认孩子情绪的话,在陪伴孩子时若不知道说什么好,就说孩子的情绪。
若家长没处理好自己的情绪,可以先用5~10分钟翻翻书、听音乐,等处理好后,以平常心面对孩子。
临考前家长最关键是,像平时那样就可以了,不需要过多地问,做好家长的后勤工作即可。要让孩子劳逸结合,如果孩子愿意的话,可以和孩子一起散散步,在旁边陪伴就可以了。
至于应否为孩子送考,专家认为,家长尽量不要对平时习惯做太多改变,尽量不要为考生送餐、送考,这会让孩子太紧张。家长应征求孩子的意见,若孩子持默认的态度,或说需要,家长可默默陪伴孩子,给他说一些鼓劲的话。
奖自己一个“积分”
考生也可在每做对一道平时自己不会做的题目,就给自己发一张帖子或一个“积分”,考生可给自己一个暗示,这平时不会做的题又做对一个了,考试时可能刚好考到这题目,又多一分了。