临考减压：每晚想象一下考试情景

编辑：来源：发布时间：2021-04-20

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家长要先调整好自己，做好引导：

一、不要提出让考生难于达到的目标和要求，特别是在大考冲刺阶段，更要顺其自然。

二、不要把自己的紧张、害怕、担心等负面情绪，通过不经意的途径“转嫁”给孩子。家长应注意不要让自己否定的声音围绕你的孩子，更不能贬低孩子，说有伤孩子自尊心和自信心的话，也不要在孩子面前流露出急躁、忧虑、埋怨情绪，以免给孩子形成消极的心理暗示，加剧其情绪波动。

三、家长要善于发现孩子身上的优点，多给孩子积极的暗示。

广大考生们一定要注意良好的行为习惯：

一、保持正常的生活节奏。考生与家长都不要打破日常生活业已形成且比较固定的生活习惯，一旦生活节奏因备考而被破坏，就容易让考生和家长产生心理不适应。

二、考生对自己最佳时态的调整。很多考生都习惯于夜间学习，甚至通宵奋战，所以晚上精神比较好，效率也比较高。但高考是在白天进行的，因此从现在开始要有意识地调节生物钟，使兴奋点处于上、下午。

三、不管学习有多忙，一定要锻炼。持续的锻炼可以使压力水平下降25%。如快走30分钟，或者在学习的间隙进行一些伸展练习都行。

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