中高考减压123

    焦虑是对预料的或想象的危险情景的反应，是对恐惧与担忧情绪本身的过度关注。对于考试的焦虑归根到底是对考试成绩的过于看重而产生的一种恐惧和担忧。

造成焦虑的原因：

    一、目标太高：1.个人追求完美，急切地希望得到高分；2.父母对孩子的期望过高，从而使孩子承受过大的压力；3.家长之间相互攀比使学生之间也出现比较压力。

    二、对考试错误的态度和目的，认为考试结果决定自己的终身，考差了这辈子就毁掉了。

    三、被过去的考试失败经历所困扰，遇到考试就害怕，缺乏自信，认为自己不行。

那么，如何克服考前焦虑呢？

   一、分析现状，订立适当的目标；

   二、合理安排时间，保证作息；

   三、正面暗示，树立自信心；

   四、与父母做良好沟通，让父母了解自己；

   五、适当运动，劳逸结合。