缓解强迫症的方法

首先，如果想要解决强迫症，首先不要特别在意自己在别人心中的形象，不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。

其次、学会顺其自然。强迫症的一个很大的特点是喜欢琢磨，一个芝 麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，要学会接纳他人、 不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。

第三、学会享受过程，不过分看重结果。为所当为，做事情要抱着一 种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果，这对 预防强迫症很重要。

第四、对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况 有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感，学习合理的应激处理方法，增强自信，以减轻其不确定感。不好高骛远，不过分追求精益求精，以减轻其不完美感。

第五、家人、朋友对患者既不姑息迁就，也不桥枉过正，鼓励患者积 极从事有益的文体活动，使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

心理解读：重要的还是要控制一个人的自控力，做好日常保健，这是很关键的方面。