10%的孕妇都有焦虑症状

   整夜整夜睡不着觉，动不动就发脾气，一会儿担心这个，一会儿忧虑那个。憔悴、紧张、易怒、情绪波动大，焦虑又无助，虽然知道自己情况糟糕，可就是控制不住自己的情绪。担心这样下去对宝宝不好。

非药物的治疗方法，就是人们常说的心理调整和物理治疗，“孕妇的心态好了，焦虑的症状自然而然就减轻了。”

“学会倾诉很重要。”孕妇可以多和家人说话，不要把事情都憋在心里。有时候，把纠结的不开心的一股脑儿地“吐”出来，会让自己轻松不少。

如果发现自己情绪有些糟糕，不要任由自己沉溺在悲伤的漩涡里。“把注意力转向自己的兴趣爱好上。”听听音乐，看看电影，做做手工，这些娱乐休闲的活动都能让孕妇得到放松。

另外，寻找一个情绪的发泄口也很重要。心情烦躁时可以适当做做运动，散步是一个不错的选择，“或静静冥想一会儿，闭目养神，利用深呼吸使自己的情绪平复下来。”

同时，情况比较严重又拒绝应用药物治疗的孕妇可以去医院进行物理治疗，如生物反馈治疗，通过调节交感神经和副交感神经之间的和谐与平衡，增强心理调节能力，从而消除焦虑、紧张、易怒等心理问题。