善用手机，某些APP帮忙走出焦虑

自救是所有方法中最重要的一个，因为归根到底，能让你真正走出泥潭的，只有你自己。自救的方法有很多，运动、冥想、读书、学习、画画、写作…….这所有的一切会非常有益于你的身心成长，哪怕只是每天做一点点，坚持一段时间之后，你就会发现自己心态上有非常明显的改变。而且神奇的是，当你坚持了一件小事之后，你会发现，坚持做其他的事情也没那么难了。

和大家分享一些关于“自救”的干货：

冥想APP：我经常用的一个app是smiling mind，里面有针对成人和孩子的冥想program。我每天中午会用这个app做大约7分钟的body scan，有益于精神放松。

瑜伽App：最近一个朋友推荐了Daily Yoga，我觉得非常好用。我现在每天睡前会做15分钟的“晚间舒眠课程”和15分钟的冥想，近期睡眠质量有了很大改善。

健身App：大家应该都知道Keep和FitTime，我个人很喜欢keep，尤其是里面的两周减脂课程。FitTime没用过，不好评价。另外，最近HMU group coaching 健身组里有朋友推荐了“全城热炼”，据说可以不办年卡去健身房。我没用过，欢迎用过的朋友留言给些评价。