汪峰又又又离婚了...离婚证都4本了！

近日，娱乐圈再次传出重磅消息，汪峰又离婚了，这是汪峰的第四次离婚。这个消息引发了网友的关注和热议。据知情人士透露，双方在婚姻生活中存在诸多分歧和矛盾，包括性格不合、家庭琐事、事业压力等。经过多次尝试修补，双方最终决定结束这段婚姻。抛开娱乐圈复杂的两性关系问题。我们也可以发现身边的离婚率一直在走高。

      珠海帮达心理机构 首席心理咨询师 曹泽能：婚姻的本质，是因爱而来。如果爱不在了，优雅地分手，说声珍重，承担责任，互相祝福，是对婚姻的最后尊重，是人性中的善。

当我们的婚姻也出现问题时，我们该怎么做呢？建议：

1）先照顾好自己，不要二次伤害自己

人越是在最糟糕、最低谷的时候，越要学会照顾自己。有的人越是在这个时候，越会放纵自己，或者任由这种负面的情绪去掌控自己，实际上不是在照顾自己，反而是在二次伤害自己。

我们不要认可别人对我们负面的攻击，诋毁的语言。如果我们认可别人对我们的诋毁，那就是在协助别人对自己进行PUA，实际上自己就成了一个“帮凶”。这只会让自己的情绪更加糟糕，让自己更加没有价值感，更加对生活没有支撑，因为你在帮助对方来摧残、攻击自己。

2）让健康、作息、工作尽可能正常

你对自己的工作要有好的状态，无论你怎么去争吵，遇到任何状况，你始终是要吃饭，你有一个不受影响的生存的工作，你就会有底气，如果你心情很糟糕，而影响了收入。你会越来越往下坡路走，人的状态会越来越低。因为没有了经济基础，我们人的情绪，内在的恐慌感就会出来。身体是革命的本钱，如果这个时候你还生病，那就会是更大的打击。我们容易忽略的是正常的作息，比如很晚睡觉，甚至不睡觉，吃饭没胃口或者暴饮暴食，长时间把自己封闭在家里，不去运动，不到户外去与人交流。

我们是成人，成人最起码知道自己哪些事可做，哪些事不可做。当我们有痛苦，有挫折的时候，我们最起码要一边抚摸着受伤的伤口，一边该工作就工作，该干嘛就干嘛去。才能让自己稳定起来，我们生活在这个社会，要身体健康，要有工作收入，要有正常的作息，这是最基本的，这个根不能动摇。

3）尽可能自我反思与提升自己

在这个基础之上，我们理性的时候，情绪稳定的时候要去反思，在这个关系当中，如果说双方都有错，我的错误是什么，他的错误是什么。吵架的底线是什么？我有没有误解到他的意思？还是我在情绪化猜测他的问题还是？我是有一种消极思维，往最坏了去想，从而自己吓唬自己了。我们需要反思自己，同时也觉察自己的不足的地方。

反思自己的原因，是与人沟通的技巧不足？还是情绪管理不足？还是认知境界不足等等。那这些可能就是自己的短板，需要我们去学习、参加培训、看书。当你自我提升之后，你才会重新定义这个自己的生活，才会以积极的态度看待这个世界。

3）尽可能做开心的事、有意义的事

可以去做一些开心的事情，在你很难受的时候，你可以做一些无聊的事情，约人打牌，打麻将，转移一下注意力。稳定之后，去做一些开心的事情，旅行，做运动，或者吃美食，逛街，看演唱会，看电影，或者一些有意义的事情，做公益，帮助别人等等。或者看看书，听听音乐会，参加各种社交活动，约人爬山，这样会觉得生活有趣，而不是枯燥单调。你若不是一个善于营造生活情趣的人，你就会觉得自己生活比较单调、枯燥、辛苦，不懂得给自己和别人带来快乐，所以，你需要学会享受生活。

老师简介：

曹泽能

珠海帮达心理机构-首席心理咨询师，已全职从事心理咨询工作19年，辅导各类心理咨询案例达11000人次以上，曾荣获2016年全国优秀心理咨询师金奖、2011年珠海市政府优秀技能人才三等奖。

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