珠海心理咨询师曹泽能：自信心系列训练5

编辑：来源：发布时间：2021-08-27 12:00:39

　　什么是社交恐惧症？顾名思义，社交恐惧症（social anxiety disorder, SAD）是···

什么是社交恐惧症？顾名思义，社交恐惧症（social anxiety disorder, SAD）是对人际交往感到恐惧的疾病。患有该种疾病的患者，对任何社交和公开场合都会感到强烈的恐惧或忧惧，他们害怕自己的行为或表现会在公开场合引起难堪。

对大多数人而言，人际交往就像吃饭睡觉一样稀松平常，甚至丰盈的人际关系还会给大多数人带来补充能量的作用，但这些看起来唾手可得的人际交往，对社交恐惧症患者而言却是极大的负担。

超模Jessie Paege曾在其主页上发表对于社交恐惧症表现的看法：

社交恐惧并不是，我喜欢电视剧/动漫/游戏，我讨厌每一个人类。社交恐惧是：

——你十分渴望去到对其他人来说轻而易举的社交场合，但这对你来说无比需要勇气；

——你渴望发出自己的声音，却经常将组织好的语句又咽了回去；

——你脑海中有无数想法无法表达，像是整个人都困陷于此。

如果你想和别人交往，克服自己的社交恐惧心理，最好的方法就是加强社交训练，在陌生的环境中，逐步地锻炼自己的社交能力。

本期，曹泽能老师带领10人进行社交训练，主题是“自我行为评估体系”。

通过训练，大家意识到：

1）一个人心里完全没有（0）自我行为评估体系，好比刚出生的婴儿一样，那会时时处处受制于“父母或父母角色”，有自己的幼稚思想也没有一丁点儿自由。

2）一个人心里有一点（20%）自我行为评估体系，好比幼儿园的小朋友一样，那会基本的事，如吃喝拉撒睡玩，自己可以“任性点”，其他的事情就由“父母或父母角色”做主，甚至有时吃喝拉撒睡玩也不能时时处处自作主张，只能表达开心或痛苦的情绪。

3）一个人心里有了较多一些（不超过50%）自我行为评估体系，好比小学生一样，会渐渐学会“自己的地盘自己做主”，但稍微较大的事情，还得请示“父母或父母角色”，尽管怯生生，但有了一些自由，也会想办法争取自己的“权益”。

4）一个人心里有了较多一些（超过50%）自我行为评估体系，好比中学生一样，希望自己“当家作主”，哪里有压迫哪里就有反抗，时时处处向“父母或父母角色”讨价还价，虽然有时有些莽撞，但扬眉吐气的感觉就是爽。

5）一个人心里有了更多一些（超过80%）自我行为评估体系，好比成年人一样，尽管有时会听取、参考他人意见，但总体上你会自行决策、自行承担风险，苦乐自知，有时会开心地做自己不开心的事，甚至“自己选择的路跪着也要爬行”，“父母或父母角色”的干预基本上不构成烦恼。

6）那“父母或父母角色”到底如何理解？值得大家认真思考对待，我们下一次再训练。

珠海帮达心理咨询机构每周四晚上6:30-10:30有社交训练，大家的问题都差不多，能彼此把对方当做彼此的镜子进行校正，保密、专业、效果明显，如果你也有社交问题，可具体咨询0756-8528519。