异性交往恐惧怎么办

  戴尔卡耐基曾经说过：“一个人事业上成功的因素，其中学识和专业技术只占15%，而良好的心理素质要占85％。”这里的心理素质就包括自信心。

有自信的人总是能够在困难中找到正确的方向，原本不能轻易解决的问题也能在不经意间迎刃而解，得到成功的滋味。而自卑的人很多时候都是害怕在人前表现自己，害怕自己的一言一行让别人注意到，同时会隐约害怕别人说自己的缺点和不是。

如何快速提高自信心？

最快的方法就是主动参加一些团体活动锻炼自己。

经常参加团体活动的人，会在团体活动中得到很多锻炼，这种锻炼的机会是非常难得的，因为一个人的能力水平、知识水平等都会在集体活动中得到体现并分出高低。在团体训练中，不仅会找到自己的不足而主动去充实和发展自己，同时还可以发现自己的长处，使这种优势得到更好的发展，从而快速提高自信心。相反，参加集体活动越少，锻炼的机会越少，自信心就越不足。

本期，曹泽能老师带领9人进行自信心系列训练，主题是“父母或父母角色”。

通过训练，大家意识到：

1）父母或父母角色，对一个人的影响是潜移默化的，比如：经常没有安全感、莫名地焦虑、不自信，又说不出为什么会这样；在人际互动中，经常不自觉地仿照自己在原生家庭里学到的一些行为；过于要求完美，生怕自己搞砸，好像默认什么事都要做到最好……幼年的经历即使已经不记得，往往也会内化为潜意识中“隐形的誓言”，影响你的行为而你并不一定自知。但是，几乎没有本意要伤害自己孩子的父母，也几乎没有想做不好事情的孩子。

2）你总是不够好：父母或父母角色最深的影响

　　①受家庭伤害后，往往会严格要求自己，要求完美，你的强大只是表面。

　　②每当安静下来与自己独处的时候，内心总是空虚无助，不断地寻求安全感，但是永远没有办法真正寻找到。

　　③往往因别人的目光而活，没有别人注视而失落，为了达到别人的期望而委屈自己，有人对自己稍微好点，都当作天大的恩德，暗含的潜台词是自己不值得被爱。

　　苛责自己、缺乏安全感、觉得自己不值得被爱，这些让你得出“我总是不够好”的结论，久而久之，父母对你的评价，最终会内化为你对自己的认知。成年后的你，内心还住着一个过于严格的“父母”，时刻对你做出评价，鞭策你不断地追求“完美”，以抵御内心对于“要变得更好”的不安焦虑。

　　也正因如此，有时候你特别害怕失败、怕把手头的事搞砸。其实你“害怕”的背后，不是针对生活中的具体某件事，而是“我不够好”和“妈妈永远无法满足的要求”。

3）如果你认为，父母对自己的无意伤害，已经产生了；那么，请问你现在希望你的父母如何补救？你现在的年龄，还是当初那个脆弱、幼稚的年龄吗？

4）如果你现在的父母还是啰嗦，甚至强势控制你，那么请问你的生命谁最终做主？你有没有做好不让父母担心的工作或学习？

5）童年决定了我们生命初期的生命质量，但成长却是我们自己一辈子要去完成的事情。如果你确定你的父母不是“好的父母”，那么你如何做“好的自己”？

如何成为好的自己？

　　①接纳：童年无论好坏，都已经是我们生命里的一部分，与其被动伤害，不如主动调整。对已经发生的事，与其没有意义的纠结，不如想想当下避免更大的伤害。

②理解：父母或父母角色也有不幸的童年，我们的习惯和行为方式大多是从父母那里学习来的，而我们的父母亦然。所以父母的抛弃、羞辱和殴打，或许都是来自于父母童年里的一种强迫性重复。他内化了父母的毒，然后传递给他的孩子……

③分辨：父母的人格是否是健全？高学历的父母也有当街羞辱自己的孩子，目不识丁的父母也能尊重和爱护自己的孩子，人格与学历没有必然联系。如果父母本身人格不健全，或有着明显的心理障碍，带着他们来辅导是上策，如果拒绝，那就保持边界。

　　④成长：或寻求