压力释放要及时 别憋着了

  现代人面对着的压力越来越大，但普遍存在这样一个问题：许多人习惯把压力积压着，然后等到假期的时候再去彻底释放。这种“计划性的统一释放压力”的方式其实也是造成长假后心理落差大的重要原因，而且压力常常被积压着，这种“情绪毒素”也会慢慢的“吞噬”着你的身心健康。即便等到假期释放的时候，许多人往往释放得不过瘾，或释放得太过头，都是不健康的。

　　所以对于压力的一个很重要的调节方式就是平时不要堆积太多的压力，该释放就及时释放。哪怕是下班后的一点点时间，或是一个周末，都要学会让自己放松，及时地甩掉压力。

  另外要善于处理好工作和生活的界限，否则生活和工作压力混在一起，生活也不开心，工作又有烦恼，只会导致恶性循环。

在这个竞争激烈的社会，职场人士一定要善于减压，否则压力过大不懂得疏解则很容易损害健康，引发疾病。这里帮达心理咨询师为大家介绍几种简单易操作且适合职场人士的减压法。

1、支解法

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

2、运用言语和想象放松

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，坐着船和好友们在碧波荡漾的海面上游玩”。在短时间内放松休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

3、穿上称心的旧衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。 

4、想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

5、拥抱大树

　　在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。

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