多梦等于失眠吗？

睡眠的时候为什么会做梦?有从来不做梦的人吗?做梦影响睡眠质量吗?其实梦是人在睡眠中出现的一种正常的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做4次梦。

大部分人并不了解做梦与睡眠的关系，认为做梦等同于失眠，记得自己的梦就是整晚在做梦，为此而苦恼，对自己健康的过分担心，对做梦的过分关注，反而产生更多梦感，梦感的增强又反过来加重对健康的担心，对失眠的恐惧，形成恶性循环。

晚上做梦不等于睡不好

我们一生有大约20~25年的时间是在睡眠，这其中又有大约5~7年的时间是在做梦，做梦的时间占了人生如此大的比重，做梦并不像人们以往认为的那样会影响睡眠，恰恰相反，做梦有利于缓解白天的心理冲突和人际关系矛盾，稳定情绪，帮助身体恢复。事实上，做梦不是睡眠质量差的“元凶”，平和的心态才是保证健康睡眠的根本。

做梦并不影响睡眠质量

“昨晚光做梦了，一夜没睡好!”“夜里被一个噩梦吓醒，就再也睡不着了!”每天和家人、朋友、同事刚见面，我们时不时会听到这样的感叹和抱怨。在他们眼里，夜里做梦影响了他们的睡眠质量，做噩梦的话则干扰尤甚。当然，频繁地做噩梦会影响睡眠质量，但那是由做噩梦的原因——不良的心理状态导致的，而不是做噩梦本身。

做梦并不像有些人认为的那样是睡眠不好的表现，相反对人是有益处的。其实夜里做梦有利于缓解白天的心理冲突和人际关系矛盾，稳定情绪，帮助身体恢复。此外，做梦还可改善记忆力，甚至提供超乎寻常的创造力，帮助一些科学家和艺术家觅得灵感。

“我们每晚都在看一场电影”

每人每天晚上都会做梦，除非他整个晚上都没有睡觉。有人说自己很少做梦，那是因为他醒来之后忘记而已。“其实，我们每个人每天夜里都在看一场电影。”一般而言，人的一生有1/3的时间是在睡眠，这大约是20~25年;睡眠又有1/4的时间是在做梦，这大约是5~7年，“每天晚上约有两个小时是在做梦，就好像观看甚至主演了一场电影一样!”