我的孩子是自闭症吗？

社交，是现代生活中人人不可缺少的活动，但是，许多性格内向的人，尤其是年轻人，会在人际交往中感到惶恐不安，并出现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等现象，这一现象称之为“社交恐怖症”。

社交恐怖症主要可以分成两类：

（１）一般社交恐怖症：如果你患了一般社交恐怖症，在任何地方，任何情境中，你都会害怕自己成了别人注意的中心。你会发现周围每个人都在看着你，观察你的每个小动作。你害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论，捍卫你的权利。

（２）特殊社交恐怖症：如果你患了特殊社交恐怖症，你会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如，你害怕当众发言，当众表演。尽管如此，你在别的社交场合，却并不感到恐怖。推销员、演员、教师、音乐演奏家，等等，经常都会有特殊社交恐怖症。他们在与别人的一般交往中，并没有什么异常，可是当他们需要上台表演，或者当众演讲时，他们会感到极度的恐惧，常常变得结结巴巴，甚至楞在当场。

社交恐怖症患者总是担心会在别人面前出丑，在参加任何社会聚会之前，他们都会感到极度的焦虑。他们会想象自己如何在别人面前出丑。当他们真的和别人在一起的时候，他们会感到更加不自然，甚至说不出一句话。当聚会结束以后，他们会一遍一遍地在脑子里重温刚才的镜头，回顾自己是如何处理每一个细节的，自己应该怎么做才正确。

这两类社交恐怖症都有类似的躯体症状：口干、出汗、心跳剧烈、想上厕所。周围的人可能会看到的症状有：红脸、口吃结巴、轻微战抖。有时候，患者发现自己呼吸急促，手脚冰凉。最糟糕的结果是，患者会进入惊恐状态。

社交恐怖症是非常痛苦、严重影响患者生活工作的一种心理障碍。许多一般人能够轻而易举办到的事，社交恐怖症患者却望而生畏。患者可能会认为自己是个乏味的人，并认为别人也会那样想。于是患者就会变得过于敏感，更不愿意打搅别人。而这样做，会使得患者感到更加焦虑和抑郁，从而使得社交恐怖的症状进一步恶化。许多患者改变他们的生活，来适应自己的症状。他们（和他们的家人）不得不错过许多有意义的活动。他们不能去逛商场买东西，不能建立正常的两性关系，不能带孩子去公园玩，甚至为了避免和人打交道，他们不得不放弃很好的工作机会。

如何克服社交恐惧症？

加强社交训练，在陌生的环境中，逐步地锻炼自己的社交能力。

本期，曹泽能老师带领9人进行社交训练，主题是“别人的想法”。

通过训练，大家意识到：

1）你不明确表达出来你真实的想法，别人是难以猜测出来的。

2）没有去验证，你就认为别人跟你是一样的想法，这叫“替别人做主”～自作多情的一种。

3）很多时候，你的世界只有你自己懂，你的想法属于你的私密，不要奢望别人都懂，别人想懂也懂不了。

4）我们之所以烦恼多多，是因为很多时候一厢情愿在心里猜测别人的想法，而且猜的都是消极的想法，自我设限。

5）谨记自己的努力目标与当下意图，调动一切资源去达成，而不是自我消耗能量。

6）过度在乎别人的想法，实际上是一种心病，是一种浪费，浪费自己的流量，浪费自己的经济。

7）退一步，即使你在意别人的想法是可以的，那么当大家的想法有多种时，你到底在乎谁的想法才接近自己的意图？

8）你在乎别人的想法的背后，是因为没有自己的判断事物的标准与价值取向，如何建立自己的评估体系，是接下来大家需要思考的问题。

珠海帮达心理咨询机构每周四晚上6:30-10:30有社交训练，大家的问题都差不多，能彼此把对方当做彼此的镜子进行校正，保密、专业、效果明显，如果你也有社交问题，可具体咨询0756-8528519。

最近的训练链接：

社交恐惧对你有多大影响？

社交恐惧症怎么办？

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