疑病症的自愈方法

治疗疑心病的方法一、学会运用积极的自我暗示

积极暗示可以使人增添信心，精神振奋。比如----我的身体其实是很好的，这已被所有检查过的和化验过的结果所证实，医生也都说自己是没有任何疾病的，现在自己应该坚信这点了。过去自己感觉到这儿痛那儿痛、这儿不舒适那儿不舒适，都是自己太敏感的缘故。其实任何一个正常人都会有这样的现象，这不是病，是一种正常人的“不正常”现象，会很快过去的。我今后不去想它了，不舒适的感觉就会消失了。现在我已经感觉到舒适多了，也不再为此而烦恼了，现在我对自己的健康充满信心。”自我暗示语可以根据自己疑病的情况，重新编写。但暗示语一定要毫不犹豫、直截了当，使自己接受“不必怀疑”的观念。

这也可以说是自我催眠，催眠是个很神奇的领域，在不断自我重复的时候，另一方面也是在给自己的潜意识发送积极的信号，只要潜意识接收到了，很可能本身的一些小毛病，也会自己疗愈。这也是我比较推崇的方法，我也叫信念法，各种法门，宗派里面的见证，也都是靠人们的信念创造奇迹。所以请相信自己是万能的，只要你相信。

治疗疑心病的方法二、减少关注

疑病症心理治疗中，患者要谨记只要不是器质性疾病，对自己身体上一切功能性症状和不适要抱着“听之任之”的态度。

治疗疑心病的方法三、少查医学资料

　　尽量不要查阅有关医学卫生方面的资料，尤其避免上网查阅，不要对号入座。这是疑病症心理治疗的重要原则。改变四处投医问病的习惯。只有确实有某种疾病，才接受必要的医学诊治

治疗疑心病的方法四、切忌过分敏感

　　感觉过分敏感，就会脱离现实，会把生理的感觉疑为疾病的过程，把轻微的小病体验为大病、重病。疑病症心理治疗应杜绝经常自我注意、自我检查、自我暗示的不良生活习惯。因为人对机体内部的各种信息和各种刺激都有感知能力。

治疗疑心病的方法五、学会自我称赞

自我欣赏，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好。一旦你对周围事物能做客观的分析后，对现实生活就有了正确的领悟。那么，你的心情会豁然开朗。尽管生活中还存在着这样和那样不尽人意之事，但不会由于一时的认知偏差，造成感情挫伤，失去对生活的美好追求。

治疗疑心病的方法六、转移注意力

建立一种新的生活方式，如发展几种爱好，广泛结交朋友，加强对未来生活的参与，使自己忙起来。这样就没有精力过分地关注自己，没有时间忧心忡忡、思虑重重，而使病情置于脑后，这样有利于消除患者躯体不适，并使其在紧张忙碌的生活中，具有充实感和成就感。忘记“恶疾”，可以说是反向治疗中最有效的疑病症自我治疗方法。

根据患者身体状况适当进行一些户外运动，可以有效地缓解患者的疑病症状。积极参加集体活动和一些娱乐治疗，或参加体育锻炼，转移其注意力，使之逐步摆脱疑病观念，并有助于增强患者的自信心。所以，应鼓励患者带着自己的不舒服，干自己该干的事情，从而获得有用感和有价值感，改善自己的不良心境。

治疗疑心病的方法七、食疗

我的朋友希望我可以推荐一些可以缓解焦虑的食谱

首先疑病症治疗应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。

另外：百合60克，加水3碗，煎至2碗，然后取鸡蛋2个，去蛋白，取蛋黄搅烂，倒入百合汤中拌匀，文火煮，再加白糖或冰糖适量调味，分2次一天内服食。--有助于缓解情绪焦虑、多言善惊、烦躁不眠者。

因可能含有抑郁焦虑情绪，如果严重，可辅助药物，针对抑郁的药物需到当地医院开方。

治疗疑心病的方法八、认知疗法

这个方法需要心理咨询师对患者进行心理干预，如果是自我调整，可以先摆正以下认知：病并不会因为我们的警惕性高而有所减轻，也不会因为我们的警惕性低而加重，但往往过度的警惕和紧张，反而造成心理上的不适和精神上的沉重负担，降低生活质量。

注意做到“五不”：

　　不查资料：有疑病倾向的人，尽量不要查阅有关医学卫生方面的资料，尤其避免上网查阅，这是治疗疑病症的重要原则。

　　不乱求医：。改变四处投医问病的习惯。只有确实有某种疾病，才接受必要的医学诊治

　　不要太敏感：杜绝经常自我注意、自我检查、自我暗示的不良生活习惯。因为人对机体内部的各种信息和各种刺激都有感知能力。感觉过分敏感，就会脱离现实，会把生理的感觉疑为疾病的过程，把轻微的小病体验为大病、重病。感觉要恰如其分才能准确评价机体的状态，无根据的担心疑虑，本身就是一种不良的心理因素，是诱发多种身心疾病的导火线。

　　不要过分关注：只要不是器质性疾病，对自己身体上一切功能性症状和不适要抱着“听之任之”的态度。

不拒绝诊治：对于偶然发现的确实存在的疾病，要积极诊治;对于个人不能克服的疑病症，爸妈在线心理网建议必要时接受心理咨询。